विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इस समय धूप में बाहर निकले

 विटामिन डी शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है यहां तक कि उसकी कमी से ब्रेस्ट कैंसर अर्थात स्तन कैंसर ,अवसाद,डिमेंशिया एवं मेटाबॉलिक सिंड्रोम जेसी भयानक बीमारियां भी हो सकती है,

यहां तक की विटामिन डी एवं विटामिन सी की कमी से हमारा इम्यून सिस्टम भी बेहद कमजोर हो जाता है इसलिए हमेशा से विटामिन सी एवं विटामिन डी की पूर्ति के लिए अलग-अलग उसके अपना लेने चाहिए ,

आज हम आपको विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए बैठा फायदेमंद  तरीका बताएंगे जिसे आप आसानी से इस्तेमाल में ले सकते हैं ,

सोया एवं दूध  जैसे भोज्य पदार्थ शरीर के लिए विटामिन डी की पूर्ति करते हैं लेकिन आप धूप से भी विटामिन डी की कुछ मात्रा में पूर्ति कर सकते हैं,

 इसके लिए सर्दियों के मौसम में सुबह 10:00 से 3:00 बजे तक आप धूप में विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं जहां तक गर्मियों की बात है तो गर्मियों में विटामिन डी की पूर्ति सुबह 10:00 बजे तक आप कर सकते है,

अर्थात 6:00 से 10:00 के बीच में 10:00 बजे के बाद धूप में खड़ा रहना सेहत के लिए हानिकारक भी हो सकता है इसलिए धूप सेकने के लिए सही समय का चुनाव आप अपने शरीर पर पड़ने वाली धूप से भी कर सकते हैं,

क्योंकि यदि आपका शरीर अधिक धूप सेंड करने के लिए सक्षम नहीं है तो आप धूप का सेवन थोड़ी देर के लिए ही कर सकते हैं, अर्थात यह सब आपके ऊपर निर्भर करता है कि आप विटामिन डी की पूर्ति के लिए किस प्रकार से धूप सेकते हैं |